| № |
Тесты
|
Описание Всемирных тестов |
Образец заполне-ния
|
| 1 |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (отжимание)
(кол-во раз)
|
Исходное положение: упор лежа, голова–туловище–ноги составляют прямую линию. Сгибание рук выполняется до касания грудью пола или предмета высотой не более 5 см, не нарушая прямой линии тела. Разгибание производится до полного выпрямления рук, при сохранении прямой линии тела. Пауза между повторениями не должна превышать 3 секунд. Фиксируется количество отжиманий в одной попытке. |
12
|
| 2 |
Прыжок в длину с места (см)
|
Выполняется двумя ногами от стартовой линии с махом рук. Длина прыжка с трех попыток измеряется в сантиметрах от стартовой линии до ближнего касания к стартовой линии ногами участника. |
190
|
| 3 |
Поднимание туловища из положения лежа на спине(кол-во раз)
|
Исходное положение: лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов, ступни закреплены. Фиксируется количество выполненных упражнений до касания локтями коленей в одной попытке за 30 секунд.
|
|
|
4
|
Удержание тела в висе на перекладине (сек)
|
Участник принимает положение виса, хватом сверху так, чтобы его подбородок находился над перекладиной. После этого включается секундомер, когда под влиянием утомления руки начинают распрямляться и подбородок опустится ниже перекладины, выполнение теста прекращается.
|
7
|
| 5 |
Наклон вперед из положения сидя (±см)
|
На полу обозначить центровую и перпендикулярную линии. Сидя на полу, ступнями ног следует касаться перпендикулярной линии, ноги выпрямлены в коленях, ступни вертикальны, расстояние между ними составляет 20–30 см. Выполняется 3 наклона вперед, на 4-ом фиксируется результат на центровой мерной линии при касании ее кончиками пальцев, при этом руки удерживаются на фиксируемом результате не менее 2-х секунд. Перпендикулярная линия является нулевой отметкой. Если участник не дотягивается до нулевой отметки, его результат фиксируется со знаком минус. Если участник преодолевает перпендикулярную линию, результат фиксируется со знаком плюс. Сгибание ног в коленях не допускается.
|
|
| 6 |
Бег на 1000м (для учащейся молодежи) |
На дистанции при необходимости возможен переход на ходьбу (спортивную и обычную) |
215
|
